CORE IZMOK
MEGERŐSÍTÉSE
CORE IZMOK
MEGERŐSÍTÉSE
MIK IS AZOK A CORE IZMOK?
A „core” angol szó, jelentése „mag” vagy „központi rész”, testünk középpontjában található izmaink összefoglaló el–
nevezése, amelyek a hasüreget veszik körül, a gerinc és a medence stabilitásáért és mozgatásáért felelősek.
A test belsejében találhatóak, nem lehet őket kitapintani, mint a felületes izmainkat (pl. bicepsz, mell, comb izmai).
A „core” angol szó, jelentése „mag” vagy „központi rész”, testünk középpontjában található izmaink összefoglaló elnevezése, amelyek a hasüreget veszik körül, a gerinc és a medence stabilitásáért és mozgatásáért felelősek. A test belsejében találhatóak, nem lehet őket kitapintani, mint a felületes izmainkat (pl. bicepsz, mell, comb izmai).
AZ ERŐS ALAPOKAT JELENTIK IZOMZATUNK SZÁMÁRA
A legegyszerűbben úgy lehetne szemléltetni, mennyire fontos core izmaink megerősítése, hogy ha elképzelünk egy házat mindenféle alap nélkül. A falak állnak ugyan egy ideig, de megfelelő alap nélkül előbb-utóbb összedől a ház. Így működik ez a testünk esetében is. Core izmaink szimbolizálják az alapokat, amelyre biztonsággal építhetünk. Tehát sokszor hiába alakítunk ki hatalmas felületes izomzatot, ha core izmaink nem elég edzettek, a rendszer előbb-utóbb összeomlik.
Core izmaink különösen fontosak a helyes testtartás és mozgásszervezés szempontjából, segítenek megelőzni az izomzat sérüléseit, a hátfájást és a komolyabb gerincproblémákat egyaránt.
- medencefenék izmai;
- hasizmok;
- gerincfeszítő izmok;
- csigolyákat összekötő multifidus izmok és a rekeszizom;
- csípőt mozgató izmok;
- farizmok.
- összehangolják mozgásainkat,
- helyes testtartásunkat alakítják ki,
- állóképességünket befolyásolják,
- fenntartják a hasűri nyomást.
MI MINDENT
OKOZ
a core izmok gyengesége?
- vizelet, széklet tartási problémát tapasztalhatunk;
- nők esetében előfordulhat a női nemi szervek nem megfelelő stabilizálása miatt menstruációs, megtermékenyülési probléma is akár;
- férfiak esetében pedig a medencefenék nem megfelelő izmai potencia za- varokat, és a hímivarsejtek életképtelenségét is okozhatják.
- egyrészt, amikor az izmok túlzott összehúzódott helyzetben rögzülnek, ez- által az emésztési és légzési funkcióik is romolhatnak;
- másrészt, amikor a hasizmok gyengék, vagy nem megfelelően működnek, a gerinc terhelése nőhet, ezáltal fokozódhat a sérülések vagy a fájdalom kockázata. A hasizmok hiánya vagy gyengesége csökkenti a gerinc stabilitását, és növelheti az alsó háti területre (medence, csípő, lábak) nehezedő terhelést.
Törzsfeszítő izmok esetén háromféle degeneráció figyelhető meg:
- A törzsfeszítő izmok gyengesége hajlamosíthat a helytelen testtartásra, például a hát görbületére vagy az előre dőléssel járó rossz tartásra. Ez terhelést és nyomást gyakorolhat a gerincre, és növelheti a hátfájás kockázatát.
- A törzsfeszítő izmoknak jelentős szerepük van a gerinc stabilizálásában. Ha ezek az izmok gyengék, a gerinc kevésbé stabil lesz, ami a gerincoszlop szegmentális mobilitásának elvesztéséhez, a gerincvelő terhelésének növekedéséhez és a gerinc instabilitásához vezethet.
- A törzsfeszítő izmok hiánya vagy gyengesége azt eredményezheti, hogy a gerincoszlop más izmokra és szalagokra támaszkodik a támogatásához és a mozgások irányításához. Ez a túlzott terhelés hosszú távon károsíthatja a gerincoszlopot, és növelheti a sérülések és a degeneratív betegségek kockázatát.
- Rossz testtartás: A rekeszizom gyengesége a hasfal stabilitásának csökkenéséhez vezethet. Ez a gyengeség hozzájárulhat a törzs előredőléséhez vagy az alsó hát túlzott görbületéhez, ami rossz testtartáshoz vezethet. Ez a helytelen testtartás nyomást és terhelést gyakorolhat a gerincre, és növelheti a hátfájás kockázatát.
- Gyenge hasizmok: A rekeszizom gyengesége gyakran együtt jár gyenge hasizmokkal. Az alhasizmok és a törzs más részeinek gyengesége csökkentheti a gerinc stabilitását és hatékonyságát. A gyenge hasizmok miatt a gerinc kevésbé támogatottá válik, és a gerincoszlop terhelése megnövekszik.
- Levegővétel és légzési problémák: A rekeszizom szerepe a légzésben fontos. Ha a rekeszizom gyenge vagy nem megfelelően működik, a légzés hatékonysága csökkenhet. Ez légzési nehézségekhez és zavarokhoz vezethet, ami befolyásolhatja az oxigénellátást és az általános fizikai állapotot.
- Gerinc instabilitás: A gyenge rekeszizom csökkentheti a hasüregi nyomást és stabilitást. Ez a gerinc instabilitásához és a gerincoszlop terhelésének növekedéséhez vezethet. Az instabil gerinc hajlamosabb a sérülésekre és a degeneratív betegségekre.
MI MINDENT
OKOZ
a core izmok gyengesége?
- vizelet, széklet tartási problémát tapasztalhatunk;
- nők esetében előfordulhat a női nemi szervek nem megfelelő stabilizálása miatt menstruációs, megtermékenyülési probléma is akár;
- férfiak esetében pedig a medencefenék nem megfelelő izmai potencia za- varokat, és a hímivarsejtek életképtelenségét is okozhatják.
- egyrészt, amikor az izmok túlzott összehúzódott helyzetben rögzülnek, ez- által az emésztési és légzési funkcióik is romolhatnak;
- másrészt, amikor a hasizmok gyengék, vagy nem megfelelően működnek, a gerinc terhelése nőhet, ezáltal fokozódhat a sérülések vagy a fájdalom kockázata. A hasizmok hiánya vagy gyengesége csökkenti a gerinc stabilitását, és növelheti az alsó háti területre (medence, csípő, lábak) nehezedő terhelést.
Törzsfeszítő izmok esetén háromféle degeneráció figyelhető meg:
- A törzsfeszítő izmok gyengesége hajlamosíthat a helytelen testtartásra, például a hát görbületére vagy az előre dőléssel járó rossz tartásra. Ez terhelést és nyomást gyakorolhat a gerincre, és növelheti a hátfájás kockázatát.
- A törzsfeszítő izmoknak jelentős szerepük van a gerinc stabilizálásában. Ha ezek az izmok gyengék, a gerinc kevésbé stabil lesz, ami a gerincoszlop szegmentális mobilitásának elvesztéséhez, a gerincvelő terhelésének növekedéséhez és a gerinc instabilitásához vezethet.
- A törzsfeszítő izmok hiánya vagy gyengesége azt eredményezheti, hogy a gerincoszlop más izmokra és szalagokra támaszkodik a támogatásához és a mozgások irányításához. Ez a túlzott terhelés hosszú távon károsíthatja a gerincoszlopot, és növelheti a sérülések és a degeneratív betegségek kockázatát.
- Rossz testtartás: A rekeszizom gyengesége a hasfal stabilitásának csökkenéséhez vezethet. Ez a gyengeség hozzájárulhat a törzs előredőléséhez vagy az alsó hát túlzott görbületéhez, ami rossz testtartáshoz vezethet. Ez a helytelen testtartás nyomást és terhelést gyakorolhat a gerincre, és növelheti a hátfájás kockázatát.
- Gyenge hasizmok: A rekeszizom gyengesége gyakran együtt jár gyenge hasizmokkal. Az alhasizmok és a törzs más részeinek gyengesége csökkentheti a gerinc stabilitását és hatékonyságát. A gyenge hasizmok miatt a gerinc kevésbé támogatottá válik, és a gerincoszlop terhelése megnövekszik.
- Levegővétel és légzési problémák: A rekeszizom szerepe a légzésben fontos. Ha a rekeszizom gyenge vagy nem megfelelően működik, a légzés hatékonysága csökkenhet. Ez légzési nehézségekhez és zavarokhoz vezethet, ami befolyásolhatja az oxigénellátást és az általános fizikai állapotot.
- Gerinc instabilitás: A gyenge rekeszizom csökkentheti a hasüregi nyomást és stabilitást. Ez a gerinc instabilitásához és a gerincoszlop terhelésének növekedéséhez vezethet. Az instabil gerinc hajlamosabb a sérülésekre és a degeneratív betegségekre.
HOGYAN ZAJLIK NÁLUNK
A CORE IZMOK MEGERŐSÍTÉSE?
Megtanítjuk a core izom gyakorlatok helyes végrehajtását pácienseink számára, hogy
valóban a megfelelő izmokat erősítsük meg. Ez azért is különösen fontos, mert egy
látott vagy hallott gyakorlat leutánozásával nem biztos, hogy ténylegesen a core iz-
mainkat aktiváljuk.
Egy kezelés időtartama:
55 perc
Javasolt kezelések száma:
heti 1 alkalom ajánlott
A KEZELÉS ÁRA
A kezelés ára (bérlet nélkül):
13 400 Ft /alkalom
A kezelés ára (5 alkalmas bérlettel):
11 400 Ft /alkalom
összesen 57 000 Ft /bérlet
A kezelés ára (10 alkalmas bérlettel*):
* A megvásárlástól számított 3 hónapig érvényes
10 400 Ft /alkalom
összesen 104 000 Ft /bérlet
A kezelés ára (10 alkalmas intenzív bérlettel*):
* Intenzív bérlet: a megvásárlástól számított 1 hónapig érvényes
9 000 Ft /alkalom
összesen 90 000 Ft /bérlet
Páros kezelés ára (bérlet nélkül):
10 900 Ft / fő /alkalom
Páros kezelés ára (5 alkalmas bérlettel):
8 900 Ft / fő /alkalom
összesen 89 000 Ft /páros bérlet
Reformer pilates
11 900 Ft / fő / alkalom
Páros reformer pilates
17 800 Ft / 2 fő / alkalom
A kezelés ára (bérlet nélkül):
15 000 Ft /alkalom
A kezelés ára (5 alkalmas bérlettel):
13 000 Ft /alkalom
összesen 65 000 Ft /bérlet
A kezelés ára (10 alkalmas bérlettel):
11 000 Ft /alkalom
összesen 110 000 Ft /bérlet
Páros kezelés ára (bérlet nélkül):
12 000 Ft / fő /alkalom
Páros kezelés ára (5 alkalmas bérlettel):
10 000 Ft / fő /alkalom
összesen 100 000 Ft /páros bérlet
HOGYAN KÉSZÜLJ FEL A KEZELÉSRE?
Úgy készülj, mintha egy edzésre mennél. Szóval kérlek, hozd magaddal kényelmes sportöltözékedet, zoknit, amelyben edzés közben leszel, illetve törölközőt a terápiás eszközök használatához. A cipődre viszont nem lesz szükség.
Öltözőt és tusolási lehetőséget is biztosítunk pácienseink számára, így javasoljuk, hogy legyen nálad tusfürdő, plusz törölköző, illetve bármilyen kiegészítő, ami ilyenkor jól jöhet.
*Az ingyenes állapotfelmérés a legkésőbb 2023. augusztus 31-ig szóló időpontok foglalására érvényes.
Amennyiben még nem jártál nálunk, akkor az első kezelést
ÁLLAPOTFELMÉRÉS előzi meg, ahol
- azonosítjuk a panaszod, betegséged vagy sérülésed okát;
- felmérjük a fizikai állapotodat, mozgásképességedet;
- valamint meghatározzuk a megfelelő terápiás programot.
Tedd meg az első lépést a tartós megoldás felé!
*Az ingyenes állapotfelmérés a legkésőbb 2023. augusztus 31-ig szóló időpontok foglalására érvényes.
Amennyiben még nem jártál nálunk, akkor az első kezelést
ÁLLAPOTFELMÉRÉS előzi meg, ahol
- azonosítjuk a panaszod, betegséged vagy sérülésed okát;
- felmérjük a fizikai állapotodat, mozgásképességedet;
- valamint meghatározzuk a megfelelő terápiás programot.
Tedd meg az első lépést a tartós megoldás felé!
*Az ingyenes állapotfelmérés a legkésőbb 2023. augusztus 31-ig szóló időpontok foglalására érvényes.